早漏改善の第一歩 - トレーニング完全ガイド

早漏は多くの男性が直面する悩みの一つです。
射精をコントロールできず、性行為に満足できないという問題に苦しむ方も少なくありません。
今回は、早漏改善のために効果的なトレーニング方法と、実践しやすいアイテムを使った方法について詳しく解説します。

早漏とは？

早漏は、性行為中に自分の意思に反して射精してしまう状態を指します。主に以下の3つの原因に分類されます。

早漏はトレーニングによって改善できる症状です。
特に、射精をコントロールする力を鍛えるトレーニングや専用アイテムを使った練習で効果を期待できます。

早漏の原因と対策、トレーニング以外の改善方法はこちらから↓

早漏改善トレーニング方法

1. スクイーズ法

射精をコントロールするために、亀頭付近を圧迫して刺激を中断するトレーニング。

手順

1. 自慰行為を始めて射精感が高まったら、亀頭の付け根を親指と人差し指で軽く圧迫する。
2. 射精感が落ち着いたら、再び刺激を始める。
3. この動作を4回繰り返し、5回目で射精する。

ポイント
圧迫が強すぎると逆流性射精のリスクがあるため、優しく行いましょう。

2. セマンズ法

パートナーと協力して行うトレーニング方法

手順

1. パートナーに陰茎を刺激してもらう。
2. 射精感が高まったら刺激を止め、射精を我慢する。
3. この流れを4回繰り返し、5回目で射精する。

ポイント
段階的に刺激の強度を上げていくことが重要。最終的には正常位での射精コントロールを目指します。

3. ケーゲル体操

骨盤底筋を鍛えて射精をコントロールする力を向上させるトレーニング

手順

1. 肛門をギュッと締めて10秒間キープ。
2. ゆっくりと力を抜く。
3. 1日3セット（1セット10回）を目安に続ける。

ポイント
日常生活の中でも簡単に取り組めるエクササイズです。

4. TENGAのトレーニングカップを使った方法

TENGAヘルスケアの"MEN’S TRAINING CUP KEEP"を活用した専用トレーニング

アイテム紹介

• MEN’S TRAINING CUP KEEP
  刺激の強さが異なる5段階のカップを使用し、段階的に射精コントロール力を高めます。
• TRAINING TETRA
  腰振りトレーニング用の専用アイテム。実際の性行為に近い感覚で練習可能。

28回コースの流れ

• STEP 1
  骨盤底筋を意識（レベル1のカップを4回使用） 骨盤底筋が射精時にどう動くかを把握します。
• STEP 2
  骨盤底筋リラックストレーニング（レベル1–4のカップを12回使用） 射精感が高まる前に骨盤底筋をリラックスさせる練習。
• STEP 3
  ノンストップトレーニング（レベル1–4のカップを8回使用） 手を止めずに刺激を続けたまま射精感をコントロール。
• STEP 4
  腰振りトレーニング（レベル3–5のカップを4回使用） 実際の性交時に近い動きを取り入れたトレーニング。

完了後の維持方法
トレーニング完了後も週1回程度の維持トレーニングを実施すると効果を持続できます。維持トレーニングでは"TIMING TRAINER -KEEP-"を使用するのがおすすめです。

オプション
"WARMER"を使いカップを温めると、よりリアルなトレーニング環境を作れます。

医療機関での治療

早漏改善トレーニングと併用して、これらの治療法も選択肢としてあります。

• ダポキセチン　射精感を抑える内服薬。
• リドカインスプレー　感度を鈍らせる局所麻酔薬。
• ED治療薬　性行為への不安を軽減し、射精を遅らせる効果も期待できます。

まとめ

早漏改善のためのトレーニングは、射精をコントロールする力を鍛えるための有効な方法です。
TENGAのトレーニングカップを活用することで、効率的かつ楽しく取り組むことができます。
トレーニングに励み、より良い性生活を手に入れましょう！